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最行之有效的具体的减肥方法？
我试过从原来的150到今天的98。你可以试试看。好吃不胖就是饿的时候做运动。下面这个就是一个网友给我讲的她的减肥方法，我一直按他讲的做减肥其实很简单，如下。我先来说几个方法吧，一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西，最好是吃水煮或凉拌的东西，我以前看中央电视台的健康之路，一个人就用了这个方法72天的时间减掉了60斤，你可以到优酷去看看，名字叫快乐减肥，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作，也就是等于在吃自己的肉，不相信你可以试试一下，在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了！~还有就是做运动，不要做剧烈运动，因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物，30分钟以上才会动用自己的脂肪！~很有效果的，我现在正在努力。效果还不错吧，减肥推荐运动，可以原地跑，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了！~这个方法我已经回答过好几个人的提问了，但是我觉得这中方法很好，值得推荐，我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊，现在已经瘦了26斤了，我没有节食，我知道26斤已经很不错了，很不错了啊，但是我现在还不满意，我现在已经把运动时间，加倍了啊，早上一小时，晚上一小时，哈哈，如果你能坚持的话最好中午在一小时啊，坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊！~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊！~当你实行减肥计划的时候，您因该考虑一下，有没有能力买衣服，在行动吧！~祝您成功！~嘿嘿！以上是网友帮我减肥的时候写的亲身经历，我照样子做下来真的很不错，现在150-98。我的目标是90。
每天百早上一杯麦片（30-50g）用牛奶冲泡或者直接买牛奶麦片。少吃油条、炸糕、肉包子这类的早餐，多吃点鸡蛋补充蛋白质。早上再坚持晨跑效果更佳
如果真的想减肥，度那一根玉米就是你一天摄入的碳水化合物（两根都不够我吃饱啊怎么办？）
酸奶只能喝无糖的或木糖醇的（超市都有卖的）
中午如果你的学校有麻辣烫的话，你可以让师傅给你用水煮的方法加点盐，煮点蔬菜和鸡胸脯肉（什么丸子、方便面、年糕都不要想了。）其实还挺回好吃的。或者吃点健康餐或沙拉。
晚餐的时候，只能吃点水果配燕麦。但是仍然饿到想点外卖！所以我就试试代餐粉+酸奶+水果的组合。往摇摇杯里答一冲，喝完果然就不饿了。
做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，北京减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。
健康指标
健康减肥有12个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习惯；
11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果！
12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
我用过最有效知的方法就是用代餐减肥，效果还是很好的，而且也很方便。我一般早餐会吃的营道养一点，如豆浆、玉米、鸡蛋这些高蛋白食品，中餐和晚餐基本都是用Amywish代餐搭配一些内青菜、鸡胸肉来吃，晚上在配合做30分钟的瑜伽运动来达到瘦腿的效果，目前瘦的还是相当快的，半个月轻松瘦了12斤，真的超赞的。容
减肥不能着急的，不能一蹴而就，是需要百自己去坚持去控制的。
首先，每天早上一杯柠檬水，然后每天的度饮食吃点，热量不是很高的东西，还有就是每天最好问固定三餐，别的时间想吃东西的话，可以和《任答涵去脂》一样先想想自己是不是真的饿了，然后再解决。
还可以游泳的，游泳是一项有氧运动消耗的版热量也很多。游泳时人的新陈代谢速权度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。
行之有效的同义词
行之有效近义词：
卓有成效
行之有效
[拼音][xíngzhīyǒuxiào]
[释义]之：代词，它，指办法、措施等；效：成效，copy效果。知实行起来有成效。指某种方法或措施已经实行过，证明很有效用。
[出处]晋·张华《博物志·方士》：“皇道甫隆遇青牛道士；姓封名君达；其论养性法则可施用；大略云……武帝行之有效。”
行之有效是什么意思呢
行之有效的意思是实行起来有成效。指某种方法或措施已经实行过，证明很有效用。
【出自】：毛泽东·现代《中国共产党第八届zd中央委员会第二次全体会议上的讲话》：“整风是在我们历史上行之有效的办法。”
【近义词】：空谷传声、马到成功、立竿见影
【反义词】：海底捞月、与虎谋皮、于事无补
扩展资料：
行之有效的近义词
1、立竿见影
【解释】：在阳光下把竿子竖起来，立刻就看到影子。比喻立回刻见到功效。
【出自】：汉·魏伯阳《参同契》卷下：“立竿见影，呼谷传响。”
【译文】：在阳光下把竿子竖起来，立刻就看到影子，在山谷叫一声就会很响。
2、空谷传声
【解释】：在山谷里叫喊一声，立刻听到回声。比喻反应极快。
【出自】：南朝·梁·萧衍《净业赋》：“若空谷之应声，似游形之有影。”
【译文】：在山谷里叫喊一声，立刻听到回声，像在形的有影。
3、马到成功
【解释】：形容工作刚开始答就取得成功。
【出自】：元·无名氏《小尉迟》第二折：“那老尉迟这一去，马到成功。”
【译文】：那老尉迟这一去，作刚开始就取得成功。
成语行之有效是什么意思
意思是：实行起来有成效。指某种方法或措施已经实行过；证明很有效用。
行之有效：汉语成语，拼音：xíngzhīyǒuxiào
出自：西晋张华《博物志方士》：“皇甫隆遇青牛道士，姓封名君达，其论养性法则可施用，大略云……武帝行之有效。”
示例：实践证明，这是一个行之有效的方法。
行之有效的近义词：
1、立竿见影
释义：立起竿子马上就可以见到竿的影子。比喻立见功效。
出自：宋朱熹《参同契考异》中篇：“立竿见影，呼谷传响，岂不灵哉！”
示例：他改进了学习方法，效果立竿见影。
2、卓有成效
释义：卓：卓越；突出。形容成绩效果显著突出。
出自：明王守仁《申行十家牌法》：“若巡访劝谕著有成效者，县官备礼亲造其庐，重加奖励。”
示例：他在这项科研活动中卓有成效的研究,受到了同行的称赞和尊敬。
扩展资料：
行之有效的反义词：
1、劳而无功
释义：劳：劳累；劳苦；功：功效；成效。花了力气却没有成效。
出自：先秦管仲《管子形势》：“与不可，强不能，告不知，谓之劳而无功。”
示例：我们做任何事都要有计谋,否则,就会劳而无功,白费气力。
2、徒劳无益
释义：白费劲，没有一点用处。
出自：宋袁燮《伐武冈林守进治要札子》：“夫溺于卑者，固不足论；而过于高者，徒劳无益。”
示例：你自己不努力，别人再帮助也徒劳无益。
行之有效释义：
之：代词，百它，指办法、措施等；效：成效，效果。实行起来有成效。指某种方法或措施已经实行过，证明度很有效用。
[拼音][xí内ngzhīyǒuxiào]
[出处]晋·张华《博物志·方士》：“皇甫隆遇青牛道士；姓封名君达；其论养性法则可施用；大略云……武容帝行之有效。”
形容“有效”的词语有哪些？
1、行之有效，读作xíngzhīyǒuxiào。
基本释义：之：代词，它，指办法、措施等。效：成效，效果。实行起来有成效。指某种方法或措施已经实行过，证明很有效用。
出处：晋·张华《博物志·方士》：“皇甫隆遇青牛道士；姓封名君达；其论养性法则可施用；大略云……武帝行之有效。”
举例：推广广播体操，是增强全国人民体质的一种行之有效的措施。
2、灵丹妙药，读作língdānmiàoyào。
基本释义：灵：灵验。非常灵验、能起死回生的奇药。比喻幻想中的某种能解决一切问题的有效方法。
出处：元·无名氏《瘸李岳诗酒玩江亭》第二折：“灵丹妙药都不用；吃的是生姜大葱蒜辣憨。”
举例：把马克思主义的理论看成灵丹妙药是不行的，我们还要根据实际情况办事。
3、卓有成效，读作zhuóyǒuchéngxiào。
基本释义：卓：卓越，高超。有突出的成绩和效果。
出处：明·王守仁《申行十家牌法》：“若巡访劝谕著有成效者；县官备礼亲造其庐；重加奖励。”
举例：张老师刻苦钻研，教学工作卓有成效。
4、屡试屡验，读作lǚshìlǚyàn。
基本释义：验：有效果。多次试验，都很灵验。
出处：明·冯梦龙《醒世恒言》第四卷：“我祖上传得个落花返枝的法术，屡试屡验。”
举例：试验的结果是屡试屡验，充分有效。
5、百治百效，读作bǎizhìbǎixiào。
基本释义：效：效果，功用。形容医术高明，效果很好。
举例：村里新来个医生，给人瞧病开药总能百治百效，药到病除。
有效，读作yǒuxiào。
1、有成效，有效果
2、有效力
举例：国家采取有效措施，减轻农民的经济负担。
行之有效的英文翻译
探索行之有效的网络媒体采编管理体制；
Exploretheeffectualmanagementsystemwhichthenetworkmediagathersandeditsnews;
这个方法是经过验证的，它仍然是行之有效的。
Thismethodisprovenandstilleffective.
实例证明这种优化方法行之有效。
Theexampleprovestheoptimummethodtobeeffective.
为高层建筑地基处理提出一种行之有效方法。
Aneffectivemethodtotreathighrisefoundationisputforward.
实践证明归化是可行的并且是行之有效的。
Asisprovedinpractice,domesticationisfeasibleandeffective.
对于下丘脑错构瘤的患者的这种治疗是行之有效的。
Effectivetreatmentshavebeendevelopedforpatientswithhypothalamichamartoma.
痤疮疤痕是自然霜治疗痤疮疤痕行之有效的方法。
Acnescarcreamisanaturallyproveneffectivemethodfortreatingacnescar.
中国需要行之有效的政策和法规指导替代能源的发展。
Chinaneedseffectivepoliciesandstandardsforthedevelopmentofalternativefuels.
