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怎么把普通话练得字正腔圆?
不用含着东西，有三种方法：
1、唇舌灵活、力量集中
嘴唇和舌头的灵活性是流利和言论自由的前提。如果在这方面达不到一定的标准，就会导致吃字（部分或全部音节不清）、滚字（音节之间的“粘连”），发音错误和语言僵硬。
2、打开口腔
注意声音和发音的质量，要注意张嘴。张嘴不等于打开口腔。张大嘴巴时，嘴巴是“前>后”型的，其实是在打开前面之后才打开的。根据要求，张嘴前后，上腭抬高，下巴放松，呈现“前后”型。这是通过“提颧肌，敲牙，加强软腭，放松下颚”的合作来实现的。
3、明确声路和声力位置
在张嘴的前提下，还要注意声音的路径和人物力量的位置。声音应该沿着软腭和硬腭的中间纵线一直推到硬腭的前面。硬腭的前部是发音的主要内部感觉区。以此作为人物声音的焦点位置，可以明显改善音色，提高音效。特别是在控制力较弱的情况下，掌握这一关键点可以使声音小而不塌陷。
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普通话语音的特点：
1、音节结构简单，声音响亮。
普通话中，一个音节最多只有4个音素。
其中，发音响亮的元音占优势，是一般音节中不可缺少的成分。一个音节内可以连续出现几个元音（最多三个），如“坏（huài）”，而且普通话音节中没有复辅音，既没有像英语“lightning（闪电）”、俄语“Встреча（遇见）”那样几个辅音连在一起的现象。
2、音节界限分明，节律感强。
汉语的音节一般都是由声母、韵母、声调三部分组成，声母在前，韵母紧随其后，再带一个贯穿整个音节的声调，便有了鲜明的音节界限。从音素分析的角度观察，辅音和元音互相间隔而有规律地出现，给人周而复始的感觉，因而极便于切分音节。
3、声调抑扬顿挫，富有表达性。
普通话声调变化高低分明，高、扬、转、降区分明显，能够较强的表达一个人的情感。
参考资料来源：百度百科-普通话
1）首先是提颧肌
提颧肌是提起上腭的前部动作。提颧肌是利用颧肌向外上方提的力量和上唇向中间撮合的力量来对唇形的微细变化进行控制。当颧肌用力向上提起时，口腔前上部稍微展宽，同时双唇也开始贴紧牙齿，而唇齿相依使得双唇有了坚实的依托，更容易把握咬字的力度。
提颧肌的目的在于获取清晰、明亮、又有色彩的音色。提颧肌可以用微笑的动作来体会，也可以用开大口同时展开鼻翼的方法来体会。
2）其次是打牙关
打牙关属于提起上腭的中部动作。打牙关指的是撑开双侧的后槽牙，使后槽牙始终保持向上提的状态，而上下槽牙之间仿佛由于含着弹性东西并保持着一定距离的样子。
打开牙关的目的是丰富口腔的共鸣，将咬字位置调整得适中有力，使字音在口腔里能"站起来"。打牙关可用啃苹果的感觉来体会。
3）再次是挺软腭
挺软腭是提起上腭的后部动作。平时不说话时，软腭是向下自然垂着的，用舌尖后舔可感觉到它的存在；说话时，它会随着吐字的需要而提起和放下。但在这里，由于艺术语言发声的需要就得将它"挺"起来，使口腔后部呈倒置的桃形。
挺软腭的作用有：加大口腔后部空间，改善音色；缩小鼻咽入口，避免声音大量灌入鼻腔而造成鼻化音的现象。挺软腭可用夸张的吸气和"半打哈欠"的方法来体会。
4）最后是松下巴。
松下巴就是让下巴处于放松的状态。咬字的时候，力量主要集中在上腭，而下巴处于从动的状态。当下巴内收时，下巴就能得到完全放松。
松下巴的作用比起上腭来作用更大一下，因为只要下巴放松了，口腔就可以明显地打开了。
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舌力的会集要留心到两个方面：
一方面是将力气首要会集在舌的前后中纵线上。
另一方面舌在发音进程中要取“收势”，收拢上挺。这样才干保证舌在咬字进程中弹动有力而活络。舌力会集的操练应以字词为主，把上述需求体现到字词操练中。如重复宣告“ga、ka、ha、jia、qia、xia、da、ta、na、la”就可以由后至前全部训练舌力。在以声母操练为主的绕口令里有许多是训练舌力的极好的材料，可根据自个的情况，有选择地去练。
1、出字
出字指字头（声母）和字颈（韵头、介音）的发音进程，需求“部位精确，叼着有力”。
在实践发音中，这种需求首要实施在声母的发音进程中。例如“电diàn”的声母“d”的发音进程应是：先在精确方位（舌尖与上齿背）成阻，积储满足力量，然后灵敏除去舌尖与上齿背的阻力，翻开口腔。
老演员把出字进程形象地比作“噙”，说“噙字如噙虎”，意思是说，出字时就像大山君叼着小山君跳动山涧相同不紧不松，叼得紧了会死，叼得松会掉。又说咬字要用七寸三分劲儿。这都阐明晰出字要用巧力，须会集而富于弹性。
2、立字
一个音节的发音是不是能抵达字润珠圆，与韵腹的发音有亲近联络。立字的进程是韵腹的发音进程，需求“翻开立取，声饱满起”。
以“电diàn”字为例，出字往后就应翻开口腔至发a的状况。气要跟上、充分并获得较丰厚的泛音共识。与头尾比照，韵腹的发音进程最长，应有“竖起”和“立体”打开的感触。即便窄元音i、u、ü充当韵腹时，口腔也应恰当开大些，这叫做“缄默沉静音稍开”。
3、归音
归音是指音节发音的收尾进程，要做到“洁净利索，趋向显着”。
归音的进程是力渐松、气渐弱、口渐闭、声渐止的进程，与出字、立字比照，把握起来难度更大。
这儿应首要留心到不能因韵腹取音嘹亮而任意延伸，构成因声废字。归音时也不能“牵丝攀藤留尾巴”。“趋向显着”是指，口舌的动作要“到家”。
4、“枣核形”
合于出字、立字、归音需求的吐字进程应构成一个无缺、立体的形状——“枣核形”，它不只是吐字归音的规则，也体现了清楚会集、圆润饱满的审美需求。“枣核形”是以声母为一端，韵尾为一端，韵腹为中心。“枣核形”练习是使发音标准化的必要进程，作为诀窍逊究竟是要为表达思维豪情效能的；
所以，在投入运用时，“枣核形”不能原封不动。字字出于一模，必定会削弱言语的豪情颜色，损坏言语节奏，影响内容的表达。视不怜惜况使“枣核形”有所改变，或拉长或缩短，还可以调度吐字力度，这都是答应的，是于表达有利的。
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用普通话朗读课文、对课文，对别的一些优秀文章，精彩的语段，可以让孩子用普通话朗读。这一方面可以汲取文中丰富的营养，另一方面可以训练、提高他们的普通话能力，同时可以增强他们对优秀文化作品的热爱之情。
要搞好朗读，起码要做到以下两点：理解作品思想内容。掌握朗读表达技巧。要注意全文、各段、每句的快慢、停顿、高低、轻重变化，做到轻重缓急、抑扬顿挫、准确生动、恰如其分，较好地表达文中所包含的思想感情。
主要是为了练习吐字归音、口型、共鸣和气息控制的。
口腔是人体发声的最后一部分通道，作为语音的制造场，在大脑的支配下，口腔加工出载有一定意义和感情的词语。作为发声器的“喇叭”，口腔使喉部发出的声音得到扩大和美化——口腔控制对于吐字和共鸣来说，都具有直接意义。
一、构字器官和构字原理
（一）咬字器官
咬字器官包括双唇、上下齿、舌、硬腭和软腭等。其中唇、舌和软腭在吐字过程中动作最积极、作用最大。舌又分为舌尖、舌叶、舌面和舌根。这些器官的具体位置见图：（图略）
（二）语音构成的生理学原理
发音的过程是口腔诸咬字器官的动作对喉部发出的声束和肺呼出气流的节制加工的过程，不同的节制加工方式形成不同的元音、辅音和音节。
二、口腔控制的要领
（一）唇舌灵活、力量集中
唇舌灵活是语音流畅、自如的前提，在这方面达不到一定标准，就会出现吃字（音节部分或全部含混不清）、滚字（音节间“粘连”）、走音现象和语言的僵滞。
声音要集中，咬字器官的力量就要集中，它主要应表现在唇和舌上。
唇的力量要集中到唇的中央三分之一。唇的力量分散是造成字音散射的主要原因。通过练习唇力的绕口令，像“八百标兵奔北坡，……”就会获得明显感觉。
舌力的集中要注意到两个方面：一方面是将力量主要集中在舌的前后中纵线上。另一方面舌在发音过程中要取“收势”，收拢上挺。这样才能保证舌在咬字过程中弹动有力而灵活。舌力集中的练习应以字词为主，把上述要求体现到字词练习中。如反复发出“ga、ka、ha、jia、qia、xia、da、ta、na、la”就可以由后至前全面锻炼舌力。在以声母练习为主的绕口令里有许多是锻炼舌力的很好的材料，可根据自己的情况，有选择地去练。
（二）打开口腔
注重声音和吐字的品质，就应讲求口腔开度。打开口腔不等于张大嘴，张大嘴时口腔呈“前＞后”型，实际上是前开后不开。按照要求口腔的前后部都应打开，上腭上抬，下颏放松，呈“前后”型。这是通过“提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴”四个方面的配合来实现的。分述如下：
1.提颧肌
提颧肌是抬起上腭的前部动作。有人称为“提嚼肌”或“提笑肌”，这两种说法有不当之处，这里称为提颧肌。颧肌用力向上提起时，口腔前上部有展宽感觉，鼻孔也随之有少许张大，同时使唇，尤其是上唇贴紧牙齿。唇齿相依使唇的运动有了依托，较之于松颧撅唇、唇齿分离更容易把握咬字的力度。提颧肌对提高声音的亮度和字音的清晰度都有明显作用。
2.打牙关
上下颌之间的关节俗称牙关，打开牙关是抬起上腭的中部动作。打牙关就是要使上下槽牙在咬字时有一定的距离，尤其双侧上后槽牙应始终保持向上提起的感觉。虽然日常口语时很少有人咬紧牙关，但这里要作为一个要领提醒大家特别注意到打开牙关的问题。因为它不仅可以丰富口腔共鸣，还可以使咬字位置适中、力量稳健，其作用是非常明显的。
3.挺软腭
软腭在上腭后部，用舌尖抵硬腭向后舔会感觉到它的具体位置。不说话时，软腭松软下垂，日常口语时也很少有人有意识将它挺起。挺软腭是抬起上腭的后部动作，它可以起到两方面的作用，第一，加大口腔后部空间，改善音色；第二，缩小鼻咽入口，避免声音大量灌入鼻腔而造成鼻音。
结合咬字，软腭挺起时口腔后部应呈倒置的桃形，并非抬得越高越好。此外，如以小舌头（腭垂）为中点的话，软腭挺起时两侧力量应向小舌头集中。如果力量相反，软腭兜下来，就会造成字“扁”、鼻音等问题。所以用力了并不等于挺起了，要特别注意到力的方向。
可以用夸张吸气和“半打哈欠”来体会，一般在这种时候软腭是挺起的状态，适度保持这种状态去发音，你就可能会听到不同平时的声音效果。此外，有些字音（如“好hao”）发音时可以明显感觉到口腔后部的开度较大，用它去带发其它音节也会收到较好的效果。
“挺”是一个基本状态，但应注意到，音节的结构成分是各不相同的，再加上表达需要，播讲时不能一“挺”到底，还应有程度上的变化，否则又会带来“音包字”的问题。
4.松下巴
由于生理构造的原因，松下巴在打开口腔方面比抬上颚更具有实质性效果。
有的人平时说话就表现出下巴用力、主动“帮忙”的问题，播讲时更为明显，认为只有这样才能做到咬字有力，字音清晰。其实这是一种错误，它会使舌根紧张，咽管变窄，口腔变扁，把字咬“横”、咬“死”。
咬的力量主要在口腔上半部，下巴则应处于放松、“从动”的状态。发音时，只有下巴自然内收才能放松。日常牙痛时说话，下巴一般是比较松弛的，不妨可以模仿一下。
（三）明确声音发出的路线和字音着力位置
在口腔打开的前提下，还应讲究声音发出的路线和字音的着力位置。应把声音沿软腭硬腭的中纵线推进到硬腭前部。硬腭前部是发音的主要内感区，以此为字音的着力位置，可以明显改善音色，提高声音效果，尤其在弱控制时，掌握这一要领可以使声音小而不塌。
综上所述，咬字器官在发音过程中要互相配合，协调动作。
三、吐字归音的方法
“吐字归音”是我国传统声乐艺术提及咬字方法时所用的一个术语，它的具体内容既包括发音的基本要领，也包括发音的审美要求。这种咬字方法是从汉语语音特点出发的，它把一个音节的发音过程分为出字（旧说称“出声”）、立字（旧说称“行音”）、归音（旧说称“收声归韵”）三个阶段，通过对每个发音阶段不同的控制，使吐字达到清晰、饱满、弹发有力的境界。
这里以头尾俱全的音节“电diàn”为例，来说明吐字归音对音节各部分的具体要求。
1.出字
出字指字头（声母）和字颈（韵头、介音）的发音过程，要求“部位准确，叼着有力”。
在实际发音中，这种要求主要落实在声母的发音过程中。例如“电diàn”的声母“d”的发音过程应是：先在准确位置（舌尖与上齿背）成阻，蓄积足够气力，然后迅速除去舌尖与上齿背的阻力，打开口腔。老艺人把出字过程形象地比作“噙”，说“噙字如噙虎”，意思是说，出字时就像大老虎叼着小老虎跳跃山涧一样不紧不松，叼得紧了会死，叼得松会掉。又说咬字要用七寸三分劲儿。这都说明了出字要用巧力，须集中而富于弹性。
2.立字
一个音节的发音是否能达到字润珠圆，与韵腹的发音有密切关系。立字的过程是韵腹的发音过程，要求“打开立取，声饱满起”。
以“电diàn”字为例，出字过后就应打开口腔至发a的状态。气要跟上、充实并取得较丰富的泛音共鸣。与头尾比较，韵腹的发音过程最长，应有“竖起”和“立体”展开的感觉。即使窄元音i、u、ü充当韵腹时，口腔也应适当开大些，这叫做“闭口音稍开”。
3.归音
归音是指音节发音的收尾过程，要做到“干净利索，趋向鲜明”。
归音的过程是力渐松、气渐弱、口渐闭、声渐止的过程，与出字、立字比较，掌握起来难度更大。
这里应首先注意到不能因韵腹取音响亮而任意延长，造成因声废字。归音时也不能“拖泥带水留尾巴”。“趋向鲜明”是指，唇舌的动作要“到家”。
4.“枣核形”
合于出字、立字、归音要求的吐字过程应构成一个完整、立体的形状——“枣核形”，它不仅是吐字归音的规矩，也体现了清晰集中、圆润饱满的审美要求。“枣核形”是以声母为一端，韵尾为一端，韵腹为核心。请看图：（图略）“枣核形”训练是使发音规格化的必要过程，作为技巧训练它最终是要为表达思想感情服务的，所以，在投入使用时，“枣核形”不能一成不变。字字出于一模，必然会削弱语言的感情色彩，破坏语言节奏，影响内容的表达。视不同情况使“枣核形”有所变化，或拉长或缩短，还可以调节吐字力度，这都是允许的，是于表达有利的。
以上我们讲解了播音发声的主要基本理论，基本技能的掌握要靠科学、勤奋的练习。科学用声、灵活发声，是支持播音员主持人得心应口的表达的重要基本功。生活中的其他人员如果掌握了它们，对嗓音的健康、提升语言的整体形象也会有重要作用。
给你推荐个网站，你可以自己学习。http://www.byzc.com/xuexi/
1、首先是把组成字词的拼知音一个一个读准确。正确读出每一个拼音字母的发音。可以看相关书籍、相关的影道像资料，自己练习。版
2、拼音准确了，字词的拼音要准确拼出。
3、拼音读准确的，每个发音到我自然字权正腔圆。
4、勤于练习。
字正腔圆的解释
字正zd腔圆[zìzhèngqiāngyuán]
生词本
基本释义详细释义
[zìzhèngqiāngyuán]
形容吐字准确，唱腔圆熟。
例句
倘若你唱版《蝴蝶怀》里的“你子打列我的父”，由于缺乏～的基本功，把“父”字唱成了“夫”字，这样的演唱就不怎么完美权了。
字正腔圆是啥？
[读音][zìzhèngqiāngyuán]
[解释]（说或唱）字音准确，腔调圆润（来多用于戏曲或曲艺）：自他的念白、唱腔都～，表演得声情并茂百。
[例句]倘若你唱《蝴蝶怀》里的“你子打列我的父”，由于缺乏～的基本功，把“度父”字唱成问了“夫”字，这样的演唱就不怎么完美了。
[近义]琅琅答上口余音绕梁一唱三叹铿锵有力朗朗上口
