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颠倒黑白好么？
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二；抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四；阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋习说再见
不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。
不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。
晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。
避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。
颠倒黑白出自哪里？
屈原是战国时代一位伟大的诗人。他出身于楚国的贵族之家，年轻时聪明好学，见闻广博，擅长辞令，无论在政治、外交或文学等方面，都有着突出的才能和造诣，因此深得楚怀王的信赖，负责起草法令和接待诸侯宾客等工作。
屈原所处的地位和取得的成就，使他在楚国的声望日益提高。但是，由于他对内主张改革弊政，对外采取联齐抗秦的策略，触犯了贵族内部腐朽势力的利益，引起了他们的忌恨。久而久之，怀王就对屈原渐渐疏远起来。
公元前313年，秦惠文王派张仪出使到楚国，对怀王说，只要楚国同齐国绝交，秦国愿将商於一带六百里土地割让给楚国。屈原认为这是一场骗局，极力劝谏怀王不要上当，但昏庸的怀王不但不听，而且把忠心为国的屈原放逐到汉水以北。等到楚、齐绝交以后，秦国立即变卦耍赖，说割让的土地不是六百里而是六里。怀王怨恨秦国食言，重新召回屈原，并出兵攻打秦国，结果遭到惨重失败。后来，秦王又主动要讲和，并约怀王到秦国相会。怀王中计前往，进入武关后便遭到扣押，被幽禁了三年，终于病死在秦国。怀王的儿子襄王即位以后，更加糊涂昏庸，对靳尚和子兰言听计从，进一步屈服于秦国的压力。不久又听信谗言，把屈原流放到更遥远的湘水地区。公元前278年，秦将白起率军攻破郢都，烧毁楚国先王的陵墓，使无数百姓背井离乡，四处逃亡。屈原在湘水闻讯后，感到无限的哀痛，但他自己负屈含冤，报国无门，只能把满腔的忠诚和悲愤，抒发在回环起伏、激越奔放的诗篇中。在著名的《九章·怀沙》里，他写下了这样两句诗：“变白以为黑兮，倒上以为下。”对那些肆意颠倒黑白、葬送楚国的奸佞小人，作了愤怒的鞭挞和控诉。
颠倒黑白的典故是什么？
故事:战国时期著抄名的诗人屈原深得楚怀王的信赖，他对内主张袭改革，对外采取联齐抗秦，引起贵族上官大夫靳尚和令尹子兰的不满，他们颠倒黑白，恶意中百伤和诬陷屈原，使得屈原被流放到湘水地度区，屈原报国无门，只好投江而死。
典故:杨沫《青春之歌》第二部第四十三章:"嚣张问，您是一向主张公道的，请问您来给我们念这种颠倒黑白的训令是什答么意思?"
颠倒黑白出自战国·楚·屈原《九章·怀沙》，比喻把黑的说成白的百，白的说成黑的。比喻歪曲事实，混淆是非，指鹿为马。
出处:战国·楚·屈原《九章·怀沙》：“变白以为度黑兮，倒上以为下。”
故事：战国时期著名的诗人屈原深得楚怀王的信赖，他对内主张改革，对外采取联齐知抗秦，引起贵族上官大夫靳尚和令尹子兰的不道满，他们颠倒黑白，恶意中伤和诬陷屈原，使得屈原被流放到湘水地区，屈原报国无门，只好投江而死。
典故：杨沫《回青春之歌》第二部第四十三章：“嚣张，您是一向主张公道的，请问您来给我们念这答种颠倒黑白的训令是什么意思？”
颠倒黑白的故事
颠倒黑白这个成语的背后竟然隐藏着这样的一个故事：战国时期，楚国的大夫深得国君楚怀王的信任。
一次，怀王让屈原制定国家的重要法令,上官大夫想看初稿，屈原没有同意,上官大夫原本就很妒忌屈原的才能，这一来更是怀恨在心。
以后，他常在怀王面前说屈原的坏话，并说他居功自傲，连大王都不放在眼里了。
久而久之,怀王也就相信了他的话，疏远了屈原。
不久,秦国想攻打齐国，就派来拉拢楚国参战。
正直的屈原已看出了秦国是不安好心，就屡屡劝谏怀王坚持合纵联齐抗秦的策略，并指出秦是虎狼之国，野心颇大，楚国不可受骗上当。
可由于上官大夫不断从中作梗,诽谤屈原，楚怀王不能听信忠言、明辨是非,而是愈加亲近上官大夫、公子子兰，听信宠姬郑袖的谗言，结果使得本来比较强大的楚国日益衰弱。
屈原对此十分气愤，于是在投汨罗江前作的《怀沙》赋中写道：现在的楚国是黑白颠倒，上下错乱。
好人(凤凰)被关在笼子里，坏人(鸡鹜)则逍遥自在，为非作歹。
事情的发展果然如屈原所料。
公元前299年,新即位的秦昭襄王邀请楚怀王去秦国的武关友好会盟。
屈原力劝楚怀王不要去，而以公子子兰为首的一伙大臣却极力说服楚怀王前去赴约。
结果楚怀王刚一踏人秦国的国境，就被扣押了起来，最后死在了秦国。
