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晚上老是深更半夜睡不着怎么办
这是不能进入到深睡眠，深度睡眠是睡眠的一个部分，是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。此刻人体内的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。深度睡眠是孩子身体长高、智力开发。成年人精力充沛，健康长寿的保证。
解决方法：
1、坚持有规律的作息时间。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。
深更半夜，“更”字读gen还是读jing
读gēng是正确的
更
gēng
(1)
(形声。从攴(pū),“更”的小篆形是个形声字。丙声。本义:改变)
(2)
同本义[change]
更,改也。――《说文》
更也,人皆仰之。――《论语·子张》
更爵洗。――《仪礼·大射仪》
更皮币。――《礼记·月令》
更姓改物。――《国语·周语》
应国之称号亦更矣。――《管子·侈靡》
国更立法以典民则祥。――《管子·任法》
更葬也。――《史记·晋世家》
景公欲更晏子之宅。――《晏子春秋·内篇杂下》
将军若能翻然改图,易迹更步,古人不难追,鄙士何足宰哉!――《三国志·吕凯传》
曲沃武公已即位三十七年矣,更号曰晋武公。――《史记·晋世家》
(3)
又如:更故(更改;变改);更号(改变名位与称号);更步(改变行止);更元(更改年号);更移(变迁;改变);更徙(变迁);更法(变法);更革(变革;改革)
(4)
改,改正[makecorrection]
此则寡人之罪也,寡人请更。――《国语·越语上》
既云常赦,不免皆赦除之,此非直赦其有罪,亦是与天下断,当许其更新(改过自新)。――《旧唐书·孙伏伽传》
(5)
又如:更订(改订;修订);更议(改议);更窜(窜改,改动)
(6)
更换;替代[replace]
更,代也。――《方言三》
弗用则更。――《周礼·司弓矢》
余将告于莅事者,更若役,复若赋,则何如?――唐·柳宗元《捕蛇者说》
良庖岁更刀,割也;族庖月更刀,折也。――《庄子·养生主》
(7)
又如:除旧更新(除去旧的,用新的来代替);更王(改换帝王);更置(变动,变换);更调(调换;改换)
(8)
经过,经历[experience]
因欲通使(大月氏),道必更(经过)匈奴中。――《史记·大宛列传》
其佐李揖、刘秩等皆儒生,未尝更军旅。――《新唐书·房琯传》
(9)
又如:更世(更事。阅世,经历世事);更涉(经历);更尝(亲身经历,实际体验);更履(经历;遭遇)
(10)
连续,接续[continue]
姓利相更。――《国语·晋语》。注:“续也。”
(11)
又如:更相(相继;相互)
(12)
轮流[taketurns;dosth.inturn]
每有警,辄数月不就寝,使将士更休,而自坐帷幕外。――清·方苞《左忠毅公逸事》
(13)
又如:更伯(轮流称霸);更王(轮番为主);更直(轮番值班);更徭(更番戍守边境的徭役)
(14)
偿还;抵偿[repay;compensatefor]
功之成也不足以更责。――《淮南子·诠言训》
(15)
报,报答[repay;requite]
不更厥贞,大命其倾。――《国语·晋语三》
(16)
通“梗”(gěng)。阻塞[obstruct;block]
明知千里之外,隐微之中,曰动奸,奸动则变更矣。――《管子·九守》
更
gēng
(1)
汉代皇宫中值班人员分五个班次,按时更换,叫“五更”。更鼓[watchman'sdrum]
先生骨清少眠卧,长夜默坐数更鼓。――宋·苏轼《夜过舒尧文戏作》
(2)
又如:更点(指更鼓之声);更钥(放置报时更鼓处的钥匙)
(3)
量词。旧时夜间计时单位,一夜分为五更,每更约两小时[watch]
中有双飞鸟,自名为鸳鸯,仰头相向鸣;夜夜达五更。――《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》
(4)
又如:半夜三更
另见gèng
更次
gēngcì
[onewatch]古时用敲击更梆的次数来计算和划分夜晚的时间,一夜五更,每更约两小时
没一个更次,煮的肉来。――《水浒传》
宝玉又翻了一个更次。――《红楼梦》七十七回
更代
gēngdài
[substitution]更替,替换
(赵高)亦恐二世诛之,故欲以法诛将军以塞责,使人更代将军以脱其祸。――《史记·项羽本纪》
更递
gēngdì
[change]更迭
更递变化
更迭
gēngdié
[change;alternate]交换,更替
内阁更迭
更动
gēngdòng
[change;replace;alter]更改变动
人事更动
更番
gēngfān
[byturns;alternately]轮流,替换
淫虐的雨,凄厉的风和肃杀的霜雪更番的来去。――《一种云》
更夫
gēngfū
[nightwatchman]旧时打更巡夜的人。又叫“更人”
更改
gēnggǎi
[change;replace;alter]变更;改动
更改航线
更改设计
更鼓
gēnggǔ
(1)
[clapper'ssound]∶报更的鼓声
默坐数更鼓
更鼓啊,一声声这般急。――闻一多《深夜底泪》
(2)
[drumusedtoannouncethewatches]∶旧时报更所用的鼓
更换
gēnghuàn
[replace;modify;change]调换;替换
在这里,蓝天明月,秃顶的山,……似乎都是最恰当不过的背景,天可更换。――《风景谈》
更楼
gēnglóu
[watchtower]旧时专为报更用的建筑物,里面设置着报更用的鼓
更漏
gēnglòu
(1)
[waterclock]古时夜间凭漏壶表示的时刻报更,所以漏壶又叫更漏
惠远以山中不知更漏,乃取铜叶制器,状如莲花……唐·李肇《国史补》
(2)
又用以指夜晚的时间
主人不醉下楼去,月在南轩更漏长。――唐·许恽《韶州驿楼宴罢》
更名
gēngmíng
[changename]改易名称
他从此更名改姓,隐居于一个小山村中
更年期
gēngniánqī
(1)
[climacteric]
(2)
通常发生于45―50岁之间月经自然停止的生理时期
(3)
绝经妇女发生的身体和生理的全部变化的时期
更仆难数
gēngpú－nánshǔ
[betoonumeroustocount]原指需要列举叙述的事非常多,以至换了很多人来数,还是数不完,形容人或事物很多
遽数之不能终其物,悉数之乃留,更仆未可终也。――《礼记·儒行》
西五里,什伯为伍,横变侧移,殆更仆难数。――《徐霞客游记·奥西游日记》
更深
gēngshēn
[deepatnight]夜深
更深人静
更深夜静
更深人静
gēngshēn－rénjìng
[allisquietinthedeadofnight]夜深之时,人声宓静
事情发生在更深人静时
更生
gēngshēng
(1)
[revive;regenerate]∶死而复生,比喻复兴
自力更生
元元黎民得免于战国,逢明天子,人人自以为更生。――《史记·主父偃列传》
(2)
[renew]∶对废品加工,使重新能够使用。如:更生布;更生纸
更始
gēngshǐ
[makeanewstart]重新开始;更新
与民更始
一元更始
出德号,省刑罚,改制度,易服色,革正朔,与天下为更始。――汉·司马相如《上林赋》
更替
gēngtì
[replace]更换
两组设备相互更替
更新
gēngxīn
(1)
[renew]
(2)
革新,除旧布新
祖国面貌日日更新
万象更新
(3)
使精神上焕然一新
更新观念,陶冶情操
(4)
[replace]∶旧的去了,新的来到
渔船在不断更新
必须更新工厂里的设备
更新换代
gēngxīn－huàndài
[renew]以新换旧
当前提高产品质量的根本任务就是加速产品更新换代
更衣
gēngyī
(1)
[changeone'sclothes]∶更换衣服
是日,武帝起更衣,子夫侍尚衣轩中得幸。――《史记·外戚世家·卫皇后》
请更衣
(2)
[gotothelavatory]∶避讳语。指去厕所大小便
权起更衣,肃追于宇下。――《资治通鉴》
更衣室
gēngyīshì
(1)
[changeroom]∶适于个人换衣服的房间
(2)
[lockerroom]∶设有供运动员个人单独存放衣服和专用设备的柜橱并供更换运动服的房间
更张
gēngzhāng
[mendone'swaysandchangeovertonewones]改施弓弦,重新张设,比喻变更或改革
窍譬之琴瑟不调,甚者必解而更张之,乃可鼓也。――董仲舒《举贤良对策》
更正
gēngzhèng
(1)
[correctionoferrors]
(2)
改正已发表的谈话或文章中的有关内容或字句上的错误
予以更正
(3)
特指改正声明
更正启示
更卒
gēngzú
[soldier]轮流服役的兵卒
更2
gèng
(1)
表示动作行为的重复,相当于“再”、“复”、“又”[again]
欲穷千里目,更上一层楼。――唐·王之涣《登鹳雀楼》
数千里外,得长者时赐一书,以慰长想,即亦甚幸矣;何至更辱馈遗,则不才益将何以报焉?――明·宗臣《报刘一丈书》
(2)
又如:更无六耳(再没有第三人。六耳:第三者的代称);更若(再如;倘若);更待(再等;再过)
(3)
表示程度的加深,相当于“更加”、“愈加”、“越发”等[further;furthermore;allthemore;more]
加以官贪吏虐,民日贴妇卖儿,更无休止。――《聊斋志异·促织》
今日拒之,事更不顺。――《资治通鉴》
且以汝之有身也,更恐不胜悲。――清·林觉民《与妻书》
(4)
表示在所说的范围之外,相当于另外;也[besides;also;anew]
得更求好女,后日送之。――《西门豹治邺》
更闻谁氏子,读书时,愿他日得志,廉干如古人某,忠孝如古人某。――清·周容《芋老人传》
(5)
表示跟上一层意思相反或出乎意料和常情之外,相当于“反而”“竟然”“还是”[onthecontrary;unexpectedly]
谓言无罪过,供养卒大恩;仍更被驱遣,何言复来还!――《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》
更
gèng
与,和[and]
着尽工夫是化工,不关春雨更春风。――宋·杨万里《春兴》
另见gēng
更加
gèngjiā
[whatismore;allthemore;further]表示程度上又深了一层或比数量上进一步增加或减少
下了一天雨,路更加难走了
她更加漂亮了
更其
gèngqí
[furthermore;whatismore]更加
此地冬天较之于沈阳更其寒冷
更上一层楼
gèngshàngyīcénglóu
[scalenewheights;attainayethighergoal]含义是:要想望远,必先登高。近年来常用“更上一层楼”来比喻工作上或学习上的提高一步
更为
gèngwéi
[more]更加
自从那次大病以后她更为注意保护好自己的身体
更1
gēngㄍㄥˉ
(1)
改变，改换：～正。～生（重新获得生命，喻复兴）。～衣（a．换衣服；b．婉辞，上厕所）。～定（改订）。～迭（轮流更换）。～递。～番。～新（旧的除去，新的建起）。～张（调节琴弦，喻变更或改革）。
(2)
经历：少（shào）不～事（年龄小，没有经历过多少事情）。
(3)
旧时夜间计时单位，一夜分为五更：～时。～阑。～夫。～鼓。～漏（原指计时用的漏壶，后泛指时辰）。
郑码：AKOS，U：66F4，GBK：B8FC
笔画数：7，部首：曰，笔顺编号：1251134
change；evenmore；experience；furthermore；still；yet；
更2
gèngㄍㄥˋ
愈加，再：～加。～好。～上一层楼。
郑码：AKOS，U：66F4，GBK：B8FC
笔画数：7，部首：曰，笔顺编号：1251134
change；evenmore；experience；furthermore；still；yet；
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有一首歌的歌词里有"深更半夜睡呀睡过头"请问是哪首 说出歌名,快.
陈少华-想妹妹
那一年妹送我走出那穷山沟
不开口不抬头泪水默默百流
到如今才知道妹是我心头肉
不论在哪方走度有了妹妹我就没烦忧
想你深更半夜睡啊睡不透
你的黑发你的笑容梦里飘悠悠
想你万遍之后不如咱山沟
想来想去还是妹妹最温柔
那一年妹送我走出那穷山沟
不开口不抬头泪水默默流
到如今才知道妹是我心头肉
不论在哪方走有了妹妹我就没烦忧
想你深更半夜睡啊睡不版透
你的黑发你的笑容权梦里飘悠悠
想你万遍之后不如咱山沟
想来想去还是妹妹最温柔
想你深更半夜睡啊睡不透
你的黑发你的笑容梦里飘悠悠
想你万遍之后不如咱山沟
想来想去还是妹妹最温柔
想你深更半夜睡啊睡不透
你的黑发你的笑容梦里飘悠悠
想你万遍之后不如咱山沟
想来想去还是妹妹最温柔
想来想去还是妹妹最温柔
是这个不？
深更半夜
